HUMBERTO J MENEGHIN
São as mulheres, é claro. Numa sala com dez pessoas, a maioria das que praticam Yoga são mulheres. No entanto, algumas vezes um ou dois homens fazem parte do universo de praticantes de ásanas, a minoria. E, por que as mulheres são as que mais praticam e até chegam a se aprofundar no estudo do Yoga?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Março veio e ela começou a praticar Yoga num espaço novo e arrumadinho da cidade. Tomou conhecimento do estúdio via link de uma rede social e como a escola de Yoga ficava a poucos quarteirões de onde morava, num bairro alta renda, isso facilitou. Fez uma aula presencial com uma professora toda Zen e gostou da Yoga. Mas, na segunda aula, notou que algumas das posturas eram difíceis de serem executadas e sentiu-se incapaz de fazê-las, não conseguindo acompanhar as outras alunas que executavam aquela postura do corvo, bakásana, com maestria.
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Om Gam Ganapataye Namaha é o mantra feito para Ganesha não só com a intenção de cultuá-lo, mas também para buscar a remoção de um obstáculo seja no plano material ou não. Mas, será que Ganesha resolve ou parece que mais obstáculos são colocados no caminho ao invés de serem removidos?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Evitar, deixar de lado é o que ocorre com algumas pessoas que desenvolvem uma certa resistência à prática da meditação. E, por que esse abandono acontece mesmo tendo participado de um curso presencial de “como meditar”, por um período de quatro meses?
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A chama está vívida, luminosa, em volta do pavil, que vem de dentro da vela branca que está acesa. Não há vento, nenhuma agitação e somente a luz emanada pela vela que ilumina o ambiente onde a um braço de distância, na direção dos olhos, aquele que busca exercitar a concentração mantém o olhar voltado à chama sem piscar. Isso é o trataka, a fixação ocular no fogo de uma vela; mas, ao fechar os olhos a visão interna de quem se concentra se manifesta.
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Muitas vezes nem percebemos que assumimos uma postura desconfortável no dia a dia diante das tarefas que realizamos no trabalho, em casa ou quando estamos com um smartphone nas mãos. Alguns se monitoram e acabam por reduzir ou evitar que uma posição equivocada se torne recorrente. No entanto, durante a prática pessoal de ásanas alguns praticantes por falta de hábito ou de orientação adequada não dispensam a devida atenção ao autoajuste. Então, é possível se autoajustar na prática pessoal mesmo que seja um pouquinho?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Ela apareceu dizendo que estava sonolenta, com preguiça e perguntou o que poderia fazer para sair desse estado letárgio. Com certeza buscar um dos pranaymas como o Kaphalabati, realizando alguns ciclos. No entanto, uma boa opção para colocar a preguiça para correr e ainda devolver o entusiasmo é a prática do vajra mudra.
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A influencer frequenta uma academia low cost muito boa que conta com diversos aparelhos para musculação disponíveis para o treino e dentre os que mais aprecia é uma máquina específica para a elevação pélvica cuja função é facilitar o desenvolvimento e fortalecimento dos músculos dos glúteos. No entanto, ao observar a referida máquina, quem pratica ásanas logo constata uma certa familiaridade com o Setu Bandha Sarvangásana realizado de forma dinâmica. Será que ambos produzem os mesmos resultados ou a máquina para elevação pélvica sai ganhando porque se pode adicionar o peso que quiser e assim desenvolver com mais eficácia os músculos dos glúteos?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Buscar o silêncio sem a necessidade de usar canceladores de ruídos parece ser algo cada vez mais raro. No entanto, saber lidar com os ruídos externos e internos torna-se uma ação mais do que efetiva para apreciar o silêncio, o seu momento de silêncio.
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Não importando qual mantra o praticante se dedica, mesmo que seja por poucos minutos, todos os dias ou não, comumente há três formas de um mantra ser repetido: mentalmente, sussurando ou em voz alta. Mas, será que se repetirmos em voz alta a palavra, frase ou oração que serve como instrumento do pensamento para aprimorar a concentração, o mantra se torna mais eficaz?
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Quando um acontecimento externo nos pega de surpresa, na maioria das vezes, algumas pessoas ficam sem saber qual rumo tomar. No entanto, outros se lembram de buscarem um gesto simples e eficaz feito com as mãos, que nos traz de volta ao centro e nos ajuda a clarear a mente. E, esse gesto, é o Akash mudra.
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“It’s time to relax, Yoga” é a frase escrita numa camiseta da cor lilás vendida numa loja de departamentos. Há outras com estampas diversas, na maioria das vezes acompanhada pela palavra Yoga. Mas, será que quem as compra pratica Yoga ou apenas nutre o desejo de se sentir relaxado (a)? No entanto, uma camiseta que propaga Yoga pode levar alguém que a veste, ao longo do tempo, a praticar, buscar o relaxamento tão almejado, mesmo que isso demore. E quando a professora do Espaço pergunta: vamos fazer uma “nidrazinha”? Será que a praticante que chega sabe o que é isso?
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Convidado por uma amiga para participar de uma sessão de meditação numa escola de Yoga, no início da noite de quinta-feira, sentiu-se previamente entusiasmado com a nova experiência. Confessa que foi difícil deixar o smartphone de lado, em modo avião, como pediram antes da meditação começar. Apagaram as luzes e apenas a luminosidade de uma lâmpada azul imperava pelo ambiente. Mas, como era a primeira vez que se propunha a “meditar”, não sabia o que fazer; então, a amiga soprou-lhe ouvido: “É só seguir o que a professora diz”. No entanto, ao final, concluiu que não conseguiu meditar e que nem pensa tentar de novo. E, por que isso aconteceu?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Foi no salão de beleza que alguém escutou a conversa da cliente com o cabeleireiro. Falavam sobre meditação e como era bom e essencial meditar hoje em dia. Perguntada como meditava e por quanto tempo, disse que se dedicava ao seu sadhana por meia hora todos os dias e que gostava de variar as técnicas de concentração e meditação a cada semana. Muito admirado com essa informação, o cabeleireiro disse que tinha, uma vez, tentado meditar, mas não conseguiu de jeito nenhum e por isso nem cogita em tentar isso de novo. Mas, então, qual é o segredo dessa buscadora que consegue meditar por 30 minutos todos os dias? Será que isso é verdade ou ela alargou bem o papo?
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Ardha pashimottanásana é o outro nome pelo qual janu sirsásana também é conhecido. De forma didática aqueles que transmitem pela primeira vez essa postura a quem ensina, diz que é o ásana em que a cabeça vai até um dos joelhos, ou, seria o contrário: o joelho é que vai até a cabeça? Não importando a resposta, sabemos que janu sirsásana é uma postura de flexão que está presente na maior parte das práticas de Hatha Yoga e no Ashtanga Vinyasa Yoga. Você o pratica com freqüência ou ultimamente tem deixado o janu sirsásana de lado preferindo às prosturas mais desafiadoras?
HUMBERTO J. MENEGHIN
“Quando a gente entende melhor quem a gente é e onde quer chegar, tudo faz mais sentido.” É o que Gisele Bündchen diz logo no início da propaganda de um banco digital para, então, mostrarem-na em salamba sirsásana pada garudásana. No entanto, diferentemente do que é dito por ela no final do filme: “com a cabeça no lugar e os pés no chão”, nessa postura de inversão com pernas em garudásana, os pés estão para alto e a cabeça sim é que está no lugar certo, no chão, como pede essa interessante variação de sirsásana.
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Antes de participar de uma prática de ásanas, aliás, a primeira, já vai logo deixando claro ao professor que quer fazer aquela Yoga que acalma e que faz dormir bem. Alega que o nível de ansiedade está fora de controle, que se irrita com qualquer coisinha que seja e que para pegar no sono é aquela dificuldade. Independente de quais motivos a deixam ansiosa, irritada e insone, aquele que ministra a prática de ásanas sabe perfeitamente que muitas pessoas passam por isso e então resolvem salvaguardarem-se no Yoga. Mas, será que somente com a prática de Yoga conseguem saírem do “modo” ansioso, tornarem-se menos irritadas e dormirem bem pelo menos algumas horas?
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Sirshásana é a postura de inversão do Yoga em que o praticante está de ponta cabeça. Considerada a rainha dos ásanas muitos comumente adotam-na durante a prática pessoal e outros a evitam preferindo substitui-la pelo cachorro que olha para baixo ou uttanásana por serem de fácil execução e por trazerem quase os mesmos efeitos, mas de forma reduzida. No entanto, estando você em sirshásana, caso considere este ásana indispensável, onde está a sua mente? Esta totalmente concentrada em sirshásana ou está pensando no que você vai fazer daqui a pouco ou naquilo que não saiu do jeito que você queria?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Diante da pandemia que pegou todos de surpresa, Neide Cristina não teve outra alternativa se não direcionar a sua prática de Yoga para opção “on line”, ministrada pela professora com quem estava habituada a praticar. No início tudo foi novidade, a turma toda agrupadinha participando da aula de Yoga em suas próprias casas com a professora do outro lado da telinha tentando conduzir a turma da melhor forma. No entanto, Neide Cristina percebeu que a prática de ásanas via aplicativos não era a mesma coisa do que praticar ao vivo e a cores, presencialmente, naquela salinha tão acolhedora do espaço de Yoga que até então estava acostumada a praticar todas as terças e quintas-feiras, no começo da noite.
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Shankh é um mudra que se faz com as mãos e que tem o formato de uma concha; mas, não uma concha comum como as que encontramos pelas areias de uma praia; mas, uma maior, bem elaborada, que ao levarmos a um dos ouvimos podemos escutar algo similar ao som do oceano. De fácil execução, o Shankh mudra, com a prática, pode trazer uma sensação de segurança, acolhimento e introspecção.
HUMBERTO J. MENEGHIN
Dito como instrumento do pensamento, o mantra seja de origem Hindu, Budista, Cabalístico ou de outra vertente espiritual ou não, incluindo até números criados pelo russo Grabovoy, é algo que o praticante vai repetir de forma contínua em tom de voz moderado, sussurrando ou mentalmente. Om Namah Shivaya é um mantra fácil que comumente é transmitido àqueles que praticam Yoga e querem se dedicar ao ajapa japa; no entanto, no decorrer da prática diária, ao longo do tempo, o (a) praticante nota que num momento inesperado o mantra some; desaparece da mente. E, então, por que isso acontece?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Exemplo de alguém que pratica Yoga há muito tempo é Paul McCartney; que, recentemente revelou que além dos ásanas e meditação, não abre mão de realizar um exercício ocular, o que a mídia destacou como sendo um tipo de Yoga para os olhos.
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Madonna começou a praticar Yoga, especificamente o Ashtanga Vinyasa Yoga, há mais de 20 anos, o que ajudou a popularizar a prática, mesmo que alguns até torcessem o nariz. Os anos passaram e já faz tempo que não vemos a icônica Material Girl se mostrar em imagens executando ásanas. Será que ela parou de praticar Yoga ou continua praticando comedidamente, sem que ninguém saiba? E, você?
HUMBERTO J. MENEGHIN
A melhor hora para se praticar ásanas e meditar é entre as quatro e trinta da manhã indo até as seis, durante o Brahma muhurta, a hora de Brahma, conforme preceitua a tradição do Yoga. No entanto, mesmo que você acorde lá pelas cinco e dez da manhã, ainda com sono, não se levanta e fica pela cama enrolando, naquela letargia e preguiça até quando inevitavelmente chega a hora de levantar lá pelas sete. Mas, ela começa a praticar às oito e trinta da manhã, pelo menos por vinte minutinhos, dia sim dia não ou quando der na telha e, então, ela está certa? O melhor horário para praticar é esse?
HUMBERTO J. MENEGHIN
"A Fonte da Juventude", livro escrito por Peter Kelder, que teve a sua primeira publicação em 1939, revela cinco exercícios tibetanos que prometem reestruturar a saúde e rejuvenescer. Provavelmente, alguns de nós já lemos esse livro ou apenas aprendido os ritos. Mas, será que para contar a estória, tem alguém que continua praticando ininterruptamente esses ritos rejuvenescedores por um bom tempo? Ou, a bem da verdade, se dedicou por apenas algumas semanas e depois parou? Se esses ritos realmente são benéficos por que não os adotar pelo resto da vida?
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Mas, só agora durante a pandemia que você resolveu “fazer Yoga”? Antes tarde do que nunca! Sim, é por que soube através de um site de notícias que muitas pessoas para diminuírem o estresse, a ansiedade e para quem sabe despacharem o medo e aquela sensação de limitação sentida nos dias atuais estão indo atrás do Yoga e da meditação. E, que a grande maioria começou a praticar e parece que ainda praticam por aulas disponibilizadas gratuitamente no YouTube, no Instagram e em similares. No entanto, para quem quer “fazer Yoga” e não sabe por onde começar, será esse o caminho mais adequado a seguir ou essas possibilidades oferecidas gratuitamente são apenas uma mera degustação? Dizem que não há almoço grátis!
HUMBERTO J. MENEGHIN
Comprometer-se com algo para o resto da vida, para a vida toda, requer determinação e boa disciplina. Pode ser que, de vez em quando, a prática e o estudo do Yoga momentaneamente seja deixado de lado; mas, quando o hábito renasce ele vem com mais força e na maioria das vezes seguimos em frente. Rodrigo Santoro protagonizou uma propaganda para uma seguradora, onde no filme se mostra chegando aos 75 anos de idade, deixando claro que ao longo dos anos manteve a prática de “alongamento” para evitar maiores danos às costas. No entanto, o “alongamento” dito no filme nada mais é do que os ásanas do Yoga, onde o ator aparece ao final praticando. Será que você continua disposto ou disposta manter o Yoga para o resto da sua vida ou “a gente faz o que pode”?
HUMBERTO J. MENEGHIN
Arquear
as costas para trás em um ásana
denota atenção e cuidado. E, uma das posturas de extensão e/ou retro flexão das
costas, da coluna vertebral, mais praticadas e até apreciada por muitos, quando
se pega o jeito, é o dhanurásana, a
postura do arco ou da tigela. Prevista no verso 25, capítulo I do compêndio Hatha Yoga Pradipika, o dhanurásana quando praticado corretamente
vai contribuir para trazer de volta aquele animo, alegria e a disposição quando
alguém, por exemplo, se sente sem aquela vontade de fazer nada ou está muito
sonolento logo pela manhã.
HUMBERTO J. MENEGHIN
É mais do que comum adormecer frente à TV ligada e só acordar quando a apresentadora do Jornal da Cultura está dando “o boa noite final”. Depois, quando resolve ir dormir, na maioria das vezes, o sono não vem de jeito nenhum. No entanto, para recuperar o sono perdido, dormir, ter uma boa noite, sem agitações e pensamentos cortantes, fazer o Shatkti mudra por alguns minutos, ali mesmo pela cama, pode ser uma boa solução.
HUMBERTO J. MENEGHIN
Pratica Yoga por algum tempo, mais precisamente ásanas, sente-se muito bem, mais flexível, com o corpo e a mente relaxada e até conseguiu melhorar a concentração nas tentativas dispensadas ao processo meditativo. No entanto, apesar dos ótimos benefícios obtidos com a prática, certo dia surgiu uma insatisfação, seguida por uma pergunta: Qual é o meu propósito com o Yoga?
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Gabriela, advogada criminalista, que há alguns dias confessou que não conseguia meditar se não ficasse longe do celular, chegou à boa conclusão de que o Yoga faz parte do seu autocuidado. Mas, o que realmente significa autocuidar-se? Autocuidar-se é usar máscara em tempos de Covid para se proteger e possivelmente não contaminar os outros, o que pode fazer uma grande diferença; no entanto, autocuidado não é só isso.
Nem todas as situações e acontecimentos com os quais nos deparamos no dia a dia faz com que a gente se sinta seguro e confiante; o que é normal. No entanto, para reverter um estado mental e emocional que pode trazer insegurança e até medo, em vista de uma situação que vai acontecer daqui a pouco ou que até pode nos pegar de surpresa no “agora”, o vrajapradama mudra pode ser lembrado e aplicado.
HUMBERTO J. MENEGHIN
Antes de a quarentena começar, praticando ásanas num espaço da cidade, um aluno com seus vinte e poucos anos de idade, perguntou para “a tia da Yoga”: Por que você não ensina pra gente aquelas posturas difíceis que aparecem no Instagram? Com um sorriso alvo, “a tia da Yoga” respondeu: O objetivo do Yoga não é esse de fazer posturas difíceis, complicadas, mas buscar a paz, o equilíbrio, a libertação, se autoconhecer. De volta, o aluno falou: Mas, no seu Insta, você aparece fazendo aquela postura do corvo! Me ensina, que eu também quero fazer! E, alguém mais disse: O que você considera ser uma postura difícil, meu querido? Adicionou outra professora de Yoga ao ouvir o aluno questionar a colega.
Smartphone, celular, veio para ficar e a maioria das pessoas definitivamente não consegue viver sem um deles. Muitos são os aplicativos, muitas são as facilidades; no entanto, tem alguém que percebeu que se deixar o smartphone ao seu lado no momento que se retira para tentar meditar, não consegue. O bicho está ali, pedindo para ser acessado, para ver se chegou outra mensagem, mesmo se estiver em modo avião. Então, como lidar com essa “situação”?
