HUMBERTO J. MENEGHIN
É mais do que comum adormecer frente à TV ligada e só acordar quando a apresentadora do Jornal da Cultura está dando “o boa noite final”. Depois, quando resolve ir dormir, na maioria das vezes, o sono não vem de jeito nenhum. No entanto, para recuperar o sono perdido, dormir, ter uma boa noite, sem agitações e pensamentos cortantes, fazer o Shatkti mudra por alguns minutos, ali mesmo pela cama, pode ser uma boa solução.
Não raro, hoje em dia, ouvir alguém dizer logo pela manhã que não dormiu bem, que a noite foi
agitada, que rolou várias vezes na cama em busca do sono que não conseguiu
se aprofundar e que pelo menos acordou
duas vezes à noite para ir à cozinha tomar um copo de água e verificar se a
janela da área de serviço tinha sido fechada. Sem contar, a ansiedade e algumas preocupações desmedidas que não escolhem
hora para remoerem na mente.
Tida como a consorte de Shiva, a Deusa Shakti em sua essência emana boa energia e poder evidenciando a mãe divina que está em nós pronta para nos acolher e confortar.
E, para tanto, em honra a essa Deusa, existe o Shakti mudra cujos benefícios são:
proporcionar àquele (a) que o pratica uma melhora significativa na qualidade do
sono, acalmando o sistema nervoso e relaxando pouco a pouco as partes do
corpo, com destaque à região pélvica.
Além
disso, o Shakti mudra também contribui
para aliviar algum desconforto nos intestinos bem como os de origem menstrual,
equilibrando, de certa forma, o chakra svadhisthana, localizado no
baixo ventre.
Preferivelmente o Shakti mudra deve ser
praticado à noite, quando você está prestes a ir dormir para enfatizar a busca
do sono ou quando quiser reduzir um desconforto menstrual ou
realmente acalmar-se; visto que, este
mudra leva o praticante a um estado de letargia, o que não é uma boa idéia se
você vai logo depois se dedicar a uma tarefa que demanda atenção total
e que tenha que estar bem desperto para
realizar.
Então, para realizar o Shakti mudra o praticante
faz as seguintes ações com as mãos e o dedos:
- Traga
os polegares às palmas das mãos
para então dobrar os indicadores de
dedos médios sobre eles;
- Ao
aproximar as duas mãos, as pontas
dos dedos anulares e mínimos se tocam como se formassem o teto de uma
catedral;
- Com os braços estendidos
frente ao plexo solar, com os olhos fechados e a respiração natural, você se conecta as sensações que aparecem pelos
polegares, os demais dedos e as palmas das mãos, notando o abdômen e o
baixo ventre;
- Não
se preocupe em saber quantos minutos já se foram ou irão, apenas fique no mudra e se estiver em
sua cama poderá realizá-lo deitado com os braços e mãos ligeiramente
elevadas, o que poderá ser desfeita essa posição naturalmente quando o sono vier.
O Shakti
mudra pode também ser realizado quando se
pratica a postura malásana ou utkata Konásana, a postura da Deusa, bem como
para aprofundar a concentração durante as tentativas de meditar
Harih Om!
Especializou-sem em Yoga Terapia Hormonal para a Menopausa e Problemas Hormonais com Dinah Rodrigues e também Yoga Terapia Hormonal para Diabetes e Hormônios Masculinos.
Para o site www.yoga.pro.br escreveu vários artigos e traduziu textos sobre Vedanta de autoria de Sri Swami Dayananda Saraswati com quem já teve o privilégio de estudar nos Vedanta Camps em Rishikesh-Índia.
Participou do Teacher Training de Ashtanga Vinyasa Yoga – Primeira Série – com David Swenson, em Austin, Texas, USA.
Foi colunista do website da
revista Yoga Journal Brasil. Já estudou e praticou com
professores de Yoga americanos em seis conferências da Yoga
Journal Live New York. Edita e escreve para o blog
Yogaemvoga.
MARQUE PRÁTICAS & WORKSHOPS DE YOGA: humbertomeneghin@yahoo.com.br
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