HUMBERTO J. MENEGHIN
Também conhecido como bhrumadhya drishti, o shambhavi mudrá pode parecer
desconfortável aos olhos para quem o realiza pela primeira vez; no entanto, com
a prática, esse mudrá torna-se uma boa técnica para levar ao estado de
concentração e meditação, permitindo, ainda, ativar o ajna chackra, mesmo que esse não seja o objetivo principal.
Inserido no Kriya Yoga, mas também
muito disponível a todos os praticantes, o shambhavi mudra passa a ideia de que
quando se executa, fica-se vesgo, vesgo por que o olhar se converge em direção
a um ponto que está no espaço entre a sobrancelhas.
1. Para realizar o shambhavi mudrá, o praticante senta-se numa postura
confortável, com a coluna reta seja sobre o tapete de Yoga, uma almofada ou em
uma cadeira para adotar um mudrá com as
mãos, como por exemplo o jnana mudrá, em que as pontas dos
polegares e indicadores se tocam.
2. Por um
momento, toma-se consciência do corpo,
relaxando-o devidamente e ainda fazendo alguns ajustes, se precisar, para
não se mexer durante a prática.
3. Os olhos se fecham e relaxam, os músculos
da face e a testa também estão
relaxados para logo após os olhos se abrirem e focarem um ponto à frente.
4. Então, o praticante converge o olhar para cima, no
ponto entre a sobrancelhas, sem que a cabeça se mova. Sutilmente lá em
cima, os olhos notam um leve formato de V e permanecem ali apenas por alguns
segundos.
5. Sim, o praticante sentiu uma leve puxada nos
olhos e então os relaxa saindo do shambhavi
mudrá.
6. Então, repete novamente as ações
acima descritas ficando por mais alguns segundos percebendo uma leve ardência
nos olhos seguida por uma leve lubrificação não chegando a lacrimejar. Mais uma
vez deixa o mudrá feito com os olhos, relaxa e retorna para mais um ciclo.
7. Após, cerca
de três a cinco ciclos, deixa de fazer o shambhavi
mudrá, fecha os olhos e observa
internamente, em chidakasha.
8. A respiração se mantém livre durante a
prática do shambhavi mudrá; no
entanto, para os praticantes mais
acostumados com esse mudra, a respiração
pode ser retida no momento em que os olhos estão focados para cima, entre
as sobrancelhas.
9. Se o
incômodo for muito quando se eleva os olhos para o ponto entre as sobrancelhas,
o shambhavi
mudrá deve ser evitado, bem como para quem tem glaucoma ou outro problema
ocular na retina e ainda implante de lentes ou passou por uma cirurgia de
cataratas.
10. No entanto,
o shambhavi mudrá fortalece os músculos dos olhos,
removendo as tensões, acalma a mente, alivia o estresse, desenvolvendo a
concentração.
11. Praticantes
que o realizam com frequência, sentem-se
mais relaxados, num estado de concentração
profunda alternado a um breve momento de meditação. Pontos azuis podem ser percebidos e ainda uma leve pressão no ajna chackra. A prática regular do shambhavi mudrá contribui para adiar a degeneração da glândula pineal.
12. Logo que
esteja acostumado à prática, o shambhavi mudrá pode ser feito com os
olhos fechados atentando-se para que eles fiquem voltados lá para cima, no
espaço entre a sobrancelhas.
É comum que alguns praticantes quando fazem certas posturas de Yoga, como por exemplo, retroflexões ou até mesmo a postura do gato, elevem o olhar internamente para o ponto entre as sobrancelhas.
No Gheranda Samhita é dito que aquele que se aperfeiçoa no shambhavi mudrá torna-se como Shiva,
Vishnu e Brahma. Haja prática!
Para
finalizar o shambhavi mudrá, fica a dica
de atritarmos as palmas das mãos, aquecendo-as em especial os dedos médios
para logo após as posicionarmos em concha, sobre os olhos para absorver o prana.
Harih Om!
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Muito obrigado!
ResponderExcluirMuito Bom
ResponderExcluirExcelente! Muito bem explicado! Obrigado!
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