OS TIBETANOS: OS 5 RITOS, VOCÊ OS PRATICA?

HUMBERTO J. MENEGHIN

"A Fonte da Juventude", livro escrito por Peter Kelder, que teve a sua primeira publicação em 1939, revela cinco exercícios tibetanos que prometem reestruturar a saúde e rejuvenescer. Provavelmente, alguns de nós já lemos esse livro ou apenas aprendido os ritos. Mas, será que para contar a estória, tem alguém que continua praticando ininterruptamente esses ritos rejuvenescedores por um bom tempo? Ou, a bem da verdade, se dedicou por apenas algumas semanas e depois parou? Se esses ritos realmente são benéficos por que não os adotar pelo resto da vida?

QUAL É O SEU PROPÓSITO NO YOGA?

 

HUMBERTO J. MENEGHIN

Pratica Yoga por algum tempo, mais precisamente ásanas, sente-se muito bem, mais flexível, com o corpo e a mente relaxada e até conseguiu melhorar a concentração nas tentativas dispensadas ao processo meditativo. No entanto, apesar dos ótimos benefícios obtidos com a prática, certo dia surgiu uma insatisfação, seguida por uma pergunta: Qual é o meu propósito com o Yoga?

PRANA NAS MÃOS: PALMAS AOS OLHOS

HUMBERTO J. MENEGHIN

Atritar as palmas das mãos por algumas vezes e colocá-las em concha sobre os olhos alivia a vista cansada, em especial, de quem hoje em dia passa boas horas em home office. No entanto, está técnica simples e eficaz, não se restringe apenas a isso, podendo ser aproveitada sem qualquer contraindicação.

SITKARI: O PRANAYAMA QUE SE FAZ PELOS DENTES!

HUMBERTO J. MENEGHIN

Mencionado no Hatha Yoga Pradipika, verso 54, do capítulo 2, o Sitkari (Seetkari) é um respiratório bem diferente dos que estamos acostumados a praticar. É diferente, porque o sitkari se faz através dos dentes, acompanhado de um leve assobio. E, quais são os benefícios do Sitkari? Sorria! Você não está sendo filmado!

A PRÁTICA DE YOGA NÃO TERMINA COM O NAMASTÊ!

HUMBERTO J. MENEGHIN

É mais do que comum ao término de uma prática de ásanas, quem a ministra, após o sávasana, encerrá-la, em sukásana, com as mãos em anjali mudrá e dizer Namastê. Sentindo-se muito bem, leves, recarregados e relaxados, os praticantes enrolam seus tapetes e vão embora. No entanto, muitos não percebem que o Yoga vai além de um simples Namastê dito, na maioria das vezes, em voz suave acompanhado de um sorriso. E, será que os praticantes sabem disso?

HARPIC, DURACELL: LEVITAÇÃO, MEDITAÇÃO?

HUMBERTO J. MENEGHIN

Se você ainda assiste televisão ou é interrompido por propagandas em canais do You Tube é possível que já tenha visto os filmes publicitários do desinfetante Harpic Fresh Power 6 e também das pilhas Duracell. Nessas propagandas, para intensificarem a essência dos produtos, os personagens levitam; mas, será que meditam?

SHIVA LINGA MUDRA: NÃO É O “LIKE” DO FACEBOOK

HUMBERTO J. MENEGHIN

Polegar apontado para cima: sinal de que tudo está bem, positivo ou até que aprovo e curto algo na rede social. No entanto, quando se tem a mão direita sobre a palma da esquerda com o polegar em riste, isso não é um like no Facebook; mas, sim, o Shiva Linga mudra que se faz presente. Não sou hinduísta e nem me identifico com Shiva, posso fazer esse mudra?

CLÁUDIA RAIA: “NÃO ABRO MÃO DO MEU YOGA. SEMPRE CUIDANDO DO CORPO E DA ALMA”

HUMBERTO J. MENEGHIN

"Gente, nessa correria maluca sempre dou um jeitinho de fazer as coisas que eu amo e é por isso que eu não abro mão do meu yoga. Sempre cuidando do corpo e da alma", escreveu Cláudia Raia, na legenda das imagens do Instagram, declarando para ela mesma e para quem a segue de que Yoga é indispensável. Então, como tornar a prática do Yoga indispensável pra você? Olha lá, a Cláudia consegue! Você também pode!

GAYATRI: O MANTRA DOS MANTRAS

HUMBERTO J. MENEGHIN

Contemplar o nascer ou por do Sol junto à Natureza ou até do lugar onde você está é um momento especial que acontece todos os dias em todas as partes do mundo. No entanto, nessa correria da vida, muitos não o fazem e talvez nem se dêem conta que são os momentos mais auspiciosos para recitar o mantra Gayatri, o mantra dos mantras.

META PARA 2020: VOLTAR A PRATICAR YOGA!

HUMBERTO J. MENEGHIN

Traçar metas pode não ser comum para algumas pessoas que preferem deixar as coisas acontecerem. No entanto, para outros, logo que dezembro chega determinam o que querem alcançar no ano novo; e, para 2020, dentre outras metas, a atriz Juliana Paes destacou: Voltar a praticar Yoga!

YOGA EM VOGA ENTREVISTA – TEREZA FREIRE – PARTE 3

HUMBERTO J. MENEGHIN

YV – Com o passar dos anos a prática especificamente de ásanas naturalmente se modifica. Certas posturas aparentemente “difíceis” pareciam ser importantes e necessárias; no entanto, agora, algumas podem não ser mais. Na sua prática pessoal isso aconteceu ou não? E, se aconteceu, quais posturas apesar de serem boas “perderam o sentido pra você”, foram deixadas de lado e não são mais realizadas? E, quais outros ásanas passaram a ser freqüentes e indispensáveis na sua prática pessoal?

TEREZA –Na verdade, minha prática se transformou completamente quando vim morar no sítio! Troquei vinyasas por caminhadas e sirsasanas por jardinagem. O fato é que era um mundo tão novo pra mim que tive que me apropriar da horta e das flores para entender todo o processo e conseguir colher frutos.

BADDHA PARSVAKONÁSANA: ALONGA OS OMBROS E ATIVA O MANIPURA CHAKRA

HUMBERTO J. MENEGHIN

Alguém pode sentir um certo receio ao ver um praticante realizar baddha parsvakonásana, achando que se tentar fazê-la não vai conseguir.  Então, o que mais impressiona na baddha parsvakonásana? Com certeza é a posição de um dos braços que se entrelaça por baixo da perna da frente enquanto o outro por cima e por de trás das costas aproxima a mão à outra para que se agarrarem. Parece complicado e inviável realizar a baddha parsvakonásana; no entanto, com o devido cuidado e atenção, ela torna-se possível.

YOGA NÃO É PRA MIM! SOU MUITO ELÉTRICA!

HUMBERTO J. MENEGHIN

Depois de ter recebido um beijo do seu Geraldo, na academia e enquanto esperava pelo personal trainner, Renata ouviu alguém dizer que tinha acabado de “fazer” uma aula de Yoga e gostado. Então, a Renata falou: “Yoga não é pra mim! Sou muito elética! Tentei uma aula, mas nem consegui ficar com os meus olhos fechados.” E a Renata se colocou numa bela upavista konásana, segurando por uma corda presa ao espaldar. Será mesmo que a prática de Yoga não é para a Renata? Ou a aula que ela participou não atendeu as suas expectativas? Como convencer a Renata “muito elétrica” a voltar a tentar o Yoga e não desistir? Será que a Renata é um caso perdido?

ATENÇÃO PLENA NO ALMOÇO

HUMBERTO J. MENEGHIN

Sem tempo para respirar, com muitas coisas para fazer seja em casa ou no trabalho, pausas existem até para as pessoas mais atribuladas. E, uma dessas pausas é a hora do almoço. Mas a fulana nem sai para almoçar, pede um Uber Foods entregue no escritório e se alimenta por lá, na sua mesa, em frente à tela do computador e ainda grudada ao celular. No entanto, mesmo assim, aproveitar a hora da refeição para realmente se alimentar, sem interferências externas, com toda a atenção plena, faz uma enorme diferença!

QUERO MEDITAR; MAS, NÃO CONSIGO!

HUMBERTO J. MENEGHIN

Mais comum do que se pensa é encontrar alguém que quer meditar, mas diz que não consegue. Não consegue porque mesmo tendo conhecimento de uma técnica, não encontra tempo para meditar. Ou, ao tentar meditar algo incomoda e logo desiste. Ou, ainda, mesmo usando um app preparado para induzir ao estado meditativo, o praticante acaba dormindo. Ou não consegue meditar porque simplesmente não sabe como começar a meditar. Sem contar também aqueles que já fizeram um curso presencial para aprender a meditar, pagaram muito caro por isso e nada de meditar. Então, o que falta para esses praticantes realmente meditarem?

MEIAS NO YOGA DÁ CERTO?

HUMBERTO J. MENEGHIN

As meias estão nos pés. A prática de Yoga começa e as meias continuam nos pés.  Continuam nos pés porque está frio e não há nada de errado em manter os pés aquecidos no inverno, não é mesmo? No entanto, a prática de  ásanas pode não transcorrer de uma forma segura se as meias ficarem nos pés até para algumas com solas antiderrapantes. 

SHANMUKHI MUDRA: A RETRAÇÃO DOS SENTIDOS DA INFLUÊNCIA DOS OBJETOS EXTERNOS

HUMBERTO J. MENEGHIN

Pratyáhára, o quinto estágio do Yoga de Patanjali, é a retração dos sentidos da influência dos objetos externos. E uma das boas técnicas de Pratyáhára para se fechar as portas dos sentidos é o Shanmukhi mudra: uma ação feita com os dedos das mãos que bloqueiam os ouvidos, os olhos, as narinas e a boca.

BRAÇOS EM GARUDÁSANA: ABRE OS OMBROS, ALONGA E ALIVIA A PARTE ALTA DAS COSTAS

HUMBERTO J. MENEGHIN

A parte alta das costas especificamente os músculos do trapézio e rombóides muitas vezes são afetados quando descuidamos da postura seja em frente ao computador, smartphone ou até mesmo quando estamos em um assento de avião numa viagem que parece interminável. No entanto, as ações feitas com os braços em garudásana, apenas eles, são uma boa opção para reverter esse processo.

NIKE YOGA COLLECTION

HUMBERTO J. MENEGHIN

Conhecida há anos pela produção de roupas e calçados esportivos, em grande escala, pelo inconfundível logotipo e em vista da ótima qualidade, custo benefício e status concedido a quem os adquire, a Nike percebendo um novo nicho a ser explorado resolveu investir numa coleção de roupas especificas para a prática de ásanas. Roupas não apenas para as mulheres, mas, também para os homens que foram bem lembrados nesta coleção.

POR QUE COMEÇAR A PRATICAR YOGA NO ANO NOVO?

HUMBERTO J. MENEGHIN

Quando um ano termina muitos acham que poderiam ter feito mais do que fizeram. Por mera falta de tempo ou não, um projeto ficou pendente, aquele objetivo tão desejado não se concretizou e algo mais só ficou na vontade. No entanto, um novo ano começa. Com muito otimismo e esperança planos e promessas são feitas e dentre elas está a decisão de começar a praticar Yoga. Praticar Yoga neste ano para que tudo o mais fique bem melhor do que foi no ano passado. Mas, será que é só isso?