HUMBERTO J. MENEGHIN
Alguém pode sentir um certo receio ao ver
um praticante realizar baddha parsvakonásana,
achando que se tentar fazê-la não vai conseguir. Então, o que mais impressiona na baddha parsvakonásana? Com certeza é a
posição de um dos braços que se entrelaça por baixo da perna da frente enquanto
o outro por cima e por de trás das costas aproxima a mão à outra para que se
agarrarem. Parece complicado e inviável realizar a baddha parsvakonásana; no entanto, com o devido cuidado e atenção,
ela torna-se possível.
Mas,
certo praticante apesar de magro e ter a estatura alta, tem os braços curtos,
bem como outra praticante que de jeito
algum consegue agarrar as mãos por trás das costas. Então, evidentemente
para esses dois o prop, isto é, o acessório cinto ou fita torna-se inicialmente
indispensável.
Se os
mangitos rotadores de seus ombros estiverem bem e os ombros em si previamente abertos
devido terem sido realizadas posturas como Garudásana
e Gomukásana com a boa atenção as ações dos braços, por exemplo; tenha em
mente que o baddha parsvakonásana pedirá em sua base a posição dos pés e
pernas que é a adotada na sua irmã
mais velha utthita parsvakonasana que por sua vez remete a dos
guerreiros.
Então, sabendo disso, para o praticante construir o baddha parsvakonasana poderá realizar
essas ações:
- Com os pés afastados, gire o pé direito para fora e o pé esquerdo levente para dentro, da mesma forma que se colocam quando se realiza utthita parsvakonasana ou um dos virabhadrásana.
- Estando o joelho da perna da frente flexionado, mantenha a canela
verticalizada.
- Ao inclinar o tronco, apoie as pontas dos
dedos da mão direita ao chão, próximos ao pé
direito, por dentro, permitindo que
o ombro direito esteja contra o joelho direito.
- Apoie a mão esquerda no quadril, tal qual já poderá estar segurando um cinto ou fita acessória se achar precisa; e, então, leve os ísquios para frente e gire o peito em direção ao teto.
- Alongue a perna de trás e firme o pé esquerdo ao chão, ao passo que o ombro direito desce ainda mais por sob o joelho direito.
- Desta forma, faça
uma rotação interna do braço
direito e escorregue os dedos sob a coxa em direção à lateral externa
direita do quadril.
- Para então girar o tronco mais à frente e um
pouco em direção ao teto e passar
o braço esquerdo por trás das costas.
- Chegando a esta
etapa, segure a mão ou punho
esquerdo ou o cinto/fita se estiver usando, com a mão direita,
enquanto mantêm a firmeza e leveza no
baddha parsvakonasana evitando desalinhar-se na postura,
ativando o mula e uddiyana bandhas, permanecendo de três a cinco respirações
para depois com cuidado desfazê-la
e realizá-la para o outro lado.
Além de o baddha parsvakonasana alongar
e tonificar ombros e quadril, etimular os órgãos internos, o manipura chákra é
ativado; consequentemente, a confiança e a auto estima são trabalhadas.
No entanto, este ásana deve ser evitado por
quem tem pressão alta ou baixa, problemas cardíacos e problemas nos ombros,
joelhos e pescoço; o que talvez, considerando
cada caso, poderão realizar a variação simples de utthita parsvakonasana com
um dos braços apoiado ao meio da coxa da perna da frente, por exemplo a direita,
enquanto a mão esquerda está ao quadril.
Harih Om!
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