19 de maio de 2019

UDANA VAYU MUDRA: REGULA A TIROIDE E O SISTEMA RESPIRATÓRIO




HUMBERTO J. MENEGHIN


De acordo com Yoga e Ayurveda, prana é a energia, a força que flui e circula pelo nosso corpo e que nos mantém vivos. Quando respiramos e também quando nos alimentamos absorvemos prana que vai circular pelos canais de energia, nadis, proporcionando a boa saúde e harmonia. No entanto, se a tiroide, o sistema respiratório ou outros órgãos tornarem-se bloqueados ou hiperativos a desarmonia e desequilíbiro aparecem. E, para reestabilizar a tiroide, o sistema respiratório e até cérebro, o mudra udana vayu pode ser uma boa ferramenta.

1 de maio de 2019

NAUKÁSANA ANTES DE SHAVÁSANA: RELAXAMENTO PROFUNDO





HUMBERTO J. MENEGHIN


Mais conhecida como a postura do barco, naukásana, em um primeiro momento, traz a leve impressão ao praticante de é um ásana que trabalha especificamente os músculos abdominais, fortalecendo-os, ativando o kanda, o plexo solar e para outros o core. No entanto, este barco quando firme e estável produz vários benefícios. E, se for feito antes do shavásana, o estado de relaxamento será bem mais profundo.