YOGA: UMA PRÁTICA PARA O RESTO DA VIDA

 

HUMBERTO J. MENEGHIN

Comprometer-se com algo para o resto da vida, para a vida toda, requer determinação e boa disciplina. Pode ser que, de vez em quando, a prática e o estudo do Yoga momentaneamente seja deixado de lado; mas, quando o hábito renasce ele vem com mais força e na maioria das vezes seguimos em frente. Rodrigo Santoro protagonizou uma propaganda para uma seguradora, onde no filme se mostra chegando aos 75 anos de idade, deixando claro que ao longo dos anos manteve a prática de “alongamento” para evitar maiores danos às costas. No entanto, o “alongamento” dito no filme nada mais é do que os ásanas do Yoga, onde o ator aparece ao final praticando. Será que você continua disposto ou disposta manter o Yoga para o resto da sua vida ou “a gente faz o que pode”?

DHANURÁSANA: ALEGRIA E DISPOSIÇÃO NO ARCO

 

HUMBERTO J. MENEGHIN

Arquear as costas para trás em um ásana denota atenção e cuidado. E, uma das posturas de extensão e/ou retro flexão das costas, da coluna vertebral, mais praticadas e até apreciada por muitos, quando se pega o jeito, é o dhanurásana, a postura do arco ou da tigela. Prevista no verso 25, capítulo I do compêndio Hatha Yoga Pradipika, o dhanurásana quando praticado corretamente vai contribuir para trazer de volta aquele animo, alegria e a disposição quando alguém, por exemplo, se sente sem aquela vontade de fazer nada ou está muito sonolento logo pela manhã. 

SHAKTI MUDRA: ACALMA E MELHORA A QUALIDADE DO SONO

 

HUMBERTO J. MENEGHIN

É mais do que comum adormecer frente à TV ligada e só acordar quando a apresentadora do Jornal da Cultura está dando “o boa noite final”. Depois, quando resolve ir dormir, na maioria das vezes, o sono não vem de jeito nenhum. No entanto, para recuperar o sono perdido, dormir, ter uma boa noite, sem agitações e pensamentos cortantes, fazer o Shatkti mudra por alguns minutos, ali mesmo pela cama, pode ser uma boa  solução.

QUAL É O SEU PROPÓSITO NO YOGA?

 

HUMBERTO J. MENEGHIN

Pratica Yoga por algum tempo, mais precisamente ásanas, sente-se muito bem, mais flexível, com o corpo e a mente relaxada e até conseguiu melhorar a concentração nas tentativas dispensadas ao processo meditativo. No entanto, apesar dos ótimos benefícios obtidos com a prática, certo dia surgiu uma insatisfação, seguida por uma pergunta: Qual é o meu propósito com o Yoga?

MEU AUTOCUIDADO? ... YOGA!

HUMBERTO J. MENEGHIN

Gabriela, advogada criminalista, que há alguns dias confessou que não conseguia meditar se não ficasse longe do celular, chegou à boa conclusão de que o Yoga faz parte do seu autocuidado. Mas, o que realmente significa autocuidar-se? Autocuidar-se é usar máscara em tempos de Covid para se proteger e possivelmente não contaminar os outros, o que pode fazer uma grande diferença; no entanto, autocuidado não é só isso.

VRAJAPRADAMA MUDRA: SEGURANÇA E CONFIANÇA INABALÁVEIS

HUMBERTO J. MENEGHIN

Nem todas as situações e acontecimentos com os quais nos deparamos no dia a dia faz com que a gente se sinta seguro e confiante; o que é normal. No entanto, para reverter um estado mental e emocional que pode trazer insegurança e até medo, em vista de uma situação que vai acontecer daqui a pouco ou que até pode nos pegar de surpresa no “agora”, o vrajapradama mudra pode ser lembrado e aplicado.

POR QUE A “TIA DA YOGA” NÃO QUER QUE EU FAÇA AQUELA POSTURA DIFÍCIL?

 

HUMBERTO J. MENEGHIN

Antes de a quarentena começar, praticando ásanas num espaço da cidade, um aluno com seus vinte e poucos anos de idade, perguntou para “a tia da Yoga”: Por que você não ensina pra gente aquelas posturas difíceis que aparecem no Instagram? Com um sorriso alvo, “a tia da Yoga” respondeu: O objetivo do Yoga não é esse de fazer posturas difíceis, complicadas, mas buscar a paz, o equilíbrio, a libertação, se autoconhecer. De volta, o aluno falou: Mas, no seu Insta, você aparece fazendo aquela postura do corvo! Me ensina, que eu também quero fazer! E, alguém mais disse: O que você considera ser uma postura difícil, meu querido? Adicionou outra professora de Yoga ao ouvir o aluno questionar a colega.

SÓ CONSIGO MEDITAR SE EU FICAR BEM LONGE DO MEU CELULAR!

HUMBERTO J. MENEGHIN

Smartphone, celular, veio para ficar e a maioria das pessoas definitivamente não consegue viver sem um deles. Muitos são os aplicativos, muitas são as facilidades; no entanto, tem alguém que percebeu que se deixar o smartphone ao seu lado no momento que se retira para tentar meditar, não consegue. O bicho está ali, pedindo para ser acessado, para ver se chegou outra mensagem, mesmo se estiver em modo avião. Então, como lidar com essa “situação”?

PRANA NAS MÃOS: PALMAS AOS OLHOS

HUMBERTO J. MENEGHIN

Atritar as palmas das mãos por algumas vezes e colocá-las em concha sobre os olhos alivia a vista cansada, em especial, de quem hoje em dia passa boas horas em home office. No entanto, está técnica simples e eficaz, não se restringe apenas a isso, podendo ser aproveitada sem qualquer contraindicação.

YOGA EM VOGA ENTREVISTA – JULIANA ARAUJO – PARTE 3

HUMBERTO J. MENEGHIN

YV – Com o decorrer do tempo, a prática de ásanas naturalmente se aprimora e se modifica tanto para alguns praticantes como para certos professores, salvo exceções. Há alguns anos você se dedicava em executar algumas posturas aparentemente “difíceis” que até poderia considerá-las indispensáveis. No entanto, hoje em dia, algumas delas perderam a graça e até podem não estar sendo praticadas por você e outras mais permaneceram e estão melhores do que antes. Quais são esses ásanas que se foram ou são praticados só de vez em quando e os que ainda permanecem na sua prática pessoal e nas aulas que ministra? Executar ásanas simples, tradicionais e dedicar-se ao processo de concentração e meditação é o que mais vale?

JULIANA – Passei por muitas mudanças na prática, algumas vezes por questões de saúde e agora por estar envelhecendo mesmo. Acho que podemos acompanhar aquilo que é natural de existir. Enquanto você é jovem, tem mais disposição, pode ser mais ousado em experimentar possibilidade de posturas, sendo que isso também tem o lado negativo, que é, talvez, provocar lesões que irão te acompanhar por toda vida, porque muitas vezes a ousadia é acompanhada do descuido e da falta de bom senso do aluno ou do professor.

KALESVARA: O MUDRA QUE ACALMA E TRAZ CLAREZA MENTAL

HUMBERTO J. MENEGHIN

Quando se está imerso numa situação onde a agitação, dúvidas e estresse estão presentes; muitos se deixam levar por esses estados e em pouco se sentem exauridos. No entanto, mesmo que a atenção se transfira para o inspirar e o expirar, algumas vezes isso pode não ser o suficiente; e, então, uma boa escolha para se acalmar, ter  clareza mental e retormar o foco é o kalesvara mudra.

LEVE E SUAVE: “SLOW FLOW” VINYASA YOGA

HUMBERTO J. MENEGHIN

Slow Flow parece ser marca de travesseiro para se ter um bom sono; no entanto, ao pé da letra, em Inglês, Slow significa lento, leve e Flow, fluxo, o que é fluído. Então, Slow Flow Yoga é fluir de uma forma mais leve e lenta, mas não muito, numa prática de Vinyasa Yoga. E, por que é legal fluir de uma forma mais leve e suave, salvo exceções?

SITKARI: O PRANAYAMA QUE SE FAZ PELOS DENTES!

HUMBERTO J. MENEGHIN

Mencionado no Hatha Yoga Pradipika, verso 54, do capítulo 2, o Sitkari (Seetkari) é um respiratório bem diferente dos que estamos acostumados a praticar. É diferente, porque o sitkari se faz através dos dentes, acompanhado de um leve assobio. E, quais são os benefícios do Sitkari? Sorria! Você não está sendo filmado!

YOGA EM VOGA ENTREVISTA – PAULA SABOYA – PARTE 2

HUMBERTO J. MENEGHIN

YV – Em tempos de quarentena, que pegou todo mundo de surpresa neste ano de 2020, a solução encontrada por boa parte dos professores de Yoga foi passar a ministrar as práticas on line, via apps, à distância. Você acha que isso veio para ficar ou após o término da quarentena que não podemos precisar quando será, as práticas presenciais retornarão a todo vapor? Manter o tempo de prática on line o mesmo tempo que se adota numa aula presencial procede ou em casa por haver muitas distrações, uma prática condensada de 20 a 40 minutos poderia ser mais condizente? 

PAULA – Sinto que essa nova forma ON-LINE veio para ficar. Vi que para muitos é ótimo não ter que se deslocar e poder fazer da sua casa. No início a gente estranha,  mas o ser humano se adapta a tudo.  Muitos gostam e sentem o benefício da prática sendo online ou presencial, no entanto a maioria sente saudades dos estúdios. Então como essa nova plataforma que já vinha acontecendo antes da Covid19,  de verdade o que aconteceu é que agora há muitas mais opções de aulas.Tenho dado aulas de 90min como a aula nos estúdios  Acho eficaz também mini-aulas, 30 min, 40 min, enfim é possível ambas práticas. O praticante vai sentir qual a melhor opção a cada dia e assim poder escolher.

A PRÁTICA DE YOGA NÃO TERMINA COM O NAMASTÊ!

HUMBERTO J. MENEGHIN

É mais do que comum ao término de uma prática de ásanas, quem a ministra, após o sávasana, encerrá-la, em sukásana, com as mãos em anjali mudrá e dizer Namastê. Sentindo-se muito bem, leves, recarregados e relaxados, os praticantes enrolam seus tapetes e vão embora. No entanto, muitos não percebem que o Yoga vai além de um simples Namastê dito, na maioria das vezes, em voz suave acompanhado de um sorriso. E, será que os praticantes sabem disso?

ARTELHOS EXCESSIVAMENTE CONTRAÍDOS DESESTABILIZAM AS POSTURAS EM PÉ

HUMBERTO J. MENEGHIN

Tensão, insegurança e medo podem refletir no físico por diversas maneiras. E, uma delas, aparece quando ao executar uma postura em pé, por exemplo, os artelhos dos pés da praticante se colocam excessivamente contraídos. Entre um vinyasa e outro ou até em Hatha Yoga, isso pode passar despercebido tanto por quem pratica e quem diria até mesmo por parte do (a) professor (a) que conduz a aula.

EM TEMPOS DE QUARENTENA: É HORA DE SE FIRMAR NA PRÁTICA PESSOAL

HUMBERTO J. MENEGHIN

Em tempos de quarentena, em que o momento pede cuidados necessários e que também se fique em casa, muitos e muitas praticantes deixaram de frequentar os espaços onde praticam Yoga e alguns passaram a participar de aulas on line, seja em live classes ou gravadas. No entanto, outros mais optaram por firmarem-se na prática pessoal, praticando por conta própria, sem a presença de um (a) professor (a), mesmo a distância. Mas, será que isso dá certo?

YONI: O MUDRA DA MULHER

HUMBERTO J. MENEGHIN

Quando a respiração está agitada, o pensamento a mil por hora, parecendo que as coisas não andam e que o dia está demorando muito para acabar, a impaciência e o estresse começam a tomar conta. E, então, para estabilizar e tranquilizar a mente, trazer o foco para o agora,  ela se lembra do Yoni, o mudrá da mulher.

VRKSÁSANA: ÁRVORE EM EQUILÍBRIO

HUMBERTO J. MENEGHIN

É mais do que comum desiquilbrar-se na postura da árvore, vrksásana, até para aqueles que já a praticam por algum tempo. É porque o dia foi atribulado, a alimentação não adequada ou ainda não resolvemos aquela pendência que anda passeando pela mente. No entanto, mesmo que as agitações do dia a dia insistam em nos desestabilizar, a árvore, a sua árvore pode perfeitamente manter-se em equilíbrio; firme e forte, sem cair.

HARPIC, DURACELL: LEVITAÇÃO, MEDITAÇÃO?

HUMBERTO J. MENEGHIN

Se você ainda assiste televisão ou é interrompido por propagandas em canais do You Tube é possível que já tenha visto os filmes publicitários do desinfetante Harpic Fresh Power 6 e também das pilhas Duracell. Nessas propagandas, para intensificarem a essência dos produtos, os personagens levitam; mas, será que meditam?

SHIVA LINGA MUDRA: NÃO É O “LIKE” DO FACEBOOK

HUMBERTO J. MENEGHIN

Polegar apontado para cima: sinal de que tudo está bem, positivo ou até que aprovo e curto algo na rede social. No entanto, quando se tem a mão direita sobre a palma da esquerda com o polegar em riste, isso não é um like no Facebook; mas, sim, o Shiva Linga mudra que se faz presente. Não sou hinduísta e nem me identifico com Shiva, posso fazer esse mudra?

CLÁUDIA RAIA: “NÃO ABRO MÃO DO MEU YOGA. SEMPRE CUIDANDO DO CORPO E DA ALMA”

HUMBERTO J. MENEGHIN

"Gente, nessa correria maluca sempre dou um jeitinho de fazer as coisas que eu amo e é por isso que eu não abro mão do meu yoga. Sempre cuidando do corpo e da alma", escreveu Cláudia Raia, na legenda das imagens do Instagram, declarando para ela mesma e para quem a segue de que Yoga é indispensável. Então, como tornar a prática do Yoga indispensável pra você? Olha lá, a Cláudia consegue! Você também pode!

GAYATRI: O MANTRA DOS MANTRAS

HUMBERTO J. MENEGHIN

Contemplar o nascer ou por do Sol junto à Natureza ou até do lugar onde você está é um momento especial que acontece todos os dias em todas as partes do mundo. No entanto, nessa correria da vida, muitos não o fazem e talvez nem se dêem conta que são os momentos mais auspiciosos para recitar o mantra Gayatri, o mantra dos mantras.