HUMBERTO J. MENEGHIN
Dizem que
um dos efeitos positivos de uma prática de Yoga seja qual for o estilo é
proporcionar uma boa noite de sono ao praticante. No entanto, se a prática é
feita no final da tarde ou à noite e for composta por movimentos vigorosos em vinyasa é provável que o sono demore
para vir ou até nem venha.
Nos dias
atuais, muitos praticantes só encontram
tempo para praticar à noite, após um dia de trabalho que na maioria das
vezes é estressante; e, então, quando as portas do escritório ou da empresa se fecham
vão direto para o espaço de Yoga para se reconectarem consigo mesmos.
Conforme
consta, recomendam que as práticas de ásanas mais fluídas e vigorosas,
aquelas em que a transpiração se faz presente quase que durante todo o tempo da
prática, sejam realizadas pela manhã e que
à noite ela deva ser mais leve, suave, restauradora; o que faz parte do bom
senso.
Para entender melhor por que se deve evitar
fazer uma prática muito vigorosa à noite, especificamente envolvendo vinyasa, temos
que para se dormir bem, ter aquela noite de sono maravilhosa e reparadora
depende de a temperatura do corpo estar
mais baixa, o que naturalmente
ocorre quando o Sol se põe.
E, é bem
antes do entardecer, o momento em que a temperatura corpórea atinge o seu ponto
mais baixo para então começar a se
elevar novamente ao nascer do Sol, no dia seguinte.
Por
conseguinte, fazer uma prática de Yoga
altamente vigorosa, à noite sob as luzes acesas de uma sala, acaba por
suspender a produção de melatonina, ativando ainda mais o sistema nervoso
simpático, que por sua vez vai aumentar a circulação do sangue nos músculos
fazendo com que o praticante se sinta mais desperto e ativo, pronto para o que
der e vier.
No
entanto, se a prática for mais suave,
até mesmo com um pouco de vinyasa, mas
enfatizando devidamente as respirações
profundas e um prolongamento maior nas posturas, o efeito, na certa, será diferente;
tudo por que o sistema nervoso
parassimpático que é associado com o estado de relaxamento cuidará para que
o praticante possa ter uma boa noite de sono, mantendo-se a temperatura do
corpo como se deve.
Alguns
professores ainda sugerem que prática
seja feita numa sala em que a iluminação seja suave ou a luzes de velas,
pois assim a produção de melatonina também não irá decair.
Hahi Om!
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