YOGA PODE ALIVIAR O BRUXISMO?

HUMBERTO MENEGHIN

De origem emocional, associado ao estresse ou causado pela raiva, rancor, mágoa e outras emoções que não foram propriamente diluídas, o bruxismo é um hábito que muitas pessoas têm quando apertam ou rangem os dentes nos momentos menos esperados, ou seja, durante o sono ou até em frente ao computador. Gerando contração e uma dor bastante perceptível na região da articulação localizada entre o osso temporal e o maxilar, o bruxo ou a bruxa que aperta e range os dentes quando diagnosticado pelo ortodontista passa a utilizar aquela placa feita de resina acrílica que tem por objetivo proteger de maiores danos. No entanto, para aliviar e quem sabe até acabar definitivamente com este distúrbio, os que padecem do bruxismo se salvaguardam se adotarem a pratica regular do Yoga.

O nome bruxismo vem do período da Inquisição, uma época em que se acreditava que os que rangiam os dentes eram os que não seguiam o catolicismo e praticavam atos de bruxaria chegando ao ponto de serem denunciados pela própria família, que achava que estavam possuídos. No entanto, esse distúrbio acontece porque a maioria das pessoas não sabe lidar de uma forma eficiente com as emoções áridas que a vida apresenta, emoções reprimidas que refletem tanto nos aspectos físico, mental e emocional.

Como já mencionado acima, o tratamento mais adequado é a placa interoclusal ou miorelaxante, que feita de resina acrílica e sob medida que é comumente usada quando os bruxos e bruxas dormem ou quando se encontram numa situação de estresse e de nervosismo.

A bendita placa que também pode ser feita de silicone, mas muitos preferem a de acrílico por considerá-la mais resistente, em conjunto com os diversos ajustes que o ortodontista nela realiza durante algumas consultas, custa em torno de R$45o,oo a R$800,00, dependendo da “fama” do profissional e da localização nobre ou não do consultório; no entanto, o pleno uso contínuo desta placa não vai eliminar os morderes e rangeres e muito menos curar o bruxismo, uma vez que ela é apenas um mecanismo paliativo que serve para proteger os dentes, equilibrar a mandíbula e diminuir o atrito causado por eles, evitando maiores danos à articulação.

E, a quem ela se acostuma, quando dorme sem, acaba por sentir falta, falta de uma mordaça acrílica que tem sua utilidade, mas que num certo sentido aprisiona o usuário que logo pela manhã ao retirá-la tem que higienizá-la e periodicamente realizar uma limpeza maior para que colônias de fungos e bactérias sejam disseminadas.   

No entanto, quem já ouviu algum ortodontista dizer:

“Você está curado do bruxismo, não precisa mais usar a placa.” Ou, ainda dizer: “O que aconteceu com você? Não vejo marcas na sua placa. Que tranquilizante você está tomando?”

Então, uma resposta pode ser:

“Estou praticando Yoga.”

E, como a prática do Yoga pode contribuir para aliviar os sintomas do bruxismo ou até mesmo eliminá-lo?

O Yoga através de ações específicas como a execução de ásanas e respiratórios que são precursores do estado de relaxamento físico e mental, ainda conta com os benefícios intercorrentes da meditação que além de centrar o meditador em si e no momento em que está, pode pouco a pouco proporcionar um estado de maior harmonia com nós mesmos, com os outros e com as situações do cotidiano.

Participando de uma prática regular de ásanas, aquele ou aquela que tem bruxismo poderá começar a sentir uma melhora gradual que trará um sono menos agitado e uma vida em que os momentos que causam ansiedade e raiva poderão ser atenuados, independente da sequencia de ásanas que seja adotada que logicamente é seguida do relaxamento, Yoga Nidra e a meditação se o professor ou professora incluí-los na aula que ministra.

No entanto, há certas posturas que podem influenciar diretamente de uma forma positiva aqueles que apertam e rangem os dentes. Dentre essas posturas temos o simhasana, a postura do leão rugindo e o matsyásana, a postura do peixe.

No primeiro ásana,  o simhasana,que é relativamente fácil de praticar, a boca se abre e a língua se estende para fora  enquanto se expressa um som que assemelha a um leão que ruge. Desta forma, a articulação localizada entre o osso temporal e o maxilar se alonga e na medida em que o bruxo ou a bruxa vai praticando a tensão ali retida tende a perder a força.

Posteriormente, o praticante pode executar matsyásana, a postura do peixe, que além de estimular a respiração profunda, proporciona um alivio à tensão localizada no pescoço.

Em termos de respiração, os pranayamas acalmam e centralizam a mente criando no praticante uma sensação de quietude, tudo porque a respiração e a mente integrados afetam a fisiologia do corpo. Quando a respiração é calma e profunda a mente também acompanha o mesmo padrão e portanto o ranger de dentes do bruxismo vai se diluindo.

Por sua vez, o Jala Neti, a limpeza das narinas com água utilizando-se o neti pote, é uma das práticas de purificação do shatkarma que ao ser aplicada por quem tem bruxismo contribui para aliviar a tensão muscular na face e tiques nervosos, o que ajuda atenuar a ansiedade e a raiva, promovendo a harmonia e o equilíbrio.

Mindfulness, a técnica da antenção plena, também é favoravelmente indicada para os bruxos e bruxas que ao tomarem consciência do corpo direcionam o fluxo repiratório com boa atenção; primeiramente, para toda a face e na sequencia para a articulação localizada entre o osso temporal e o maxilar. Não parando por aí, a atenção segue para todos os dentes, gengivas, a língua, todo interior da boca, retornando para as extremidades dos dentes que até podem, no momento, estarem eletricamente agitados; no entanto, ao passo que a respiração chega conscientemente até lá esse início de ranger os dentes vai pouco a pouco perdendo a intensidade. Por fim, o foco se torna novamente à articulação localizada entre o osso temporal e o maxilar contribuindo para que essa parte relaxe.

Dores de cabeça, placas interoclusais que antes eram destruídas poderão deixar de acompanhar a vida dos que padecem de bruxismo se o praticante manter a regularidade da prática de Yoga e também a técnica da atenção plena direcionada aos pontos de tensão como acima mencionados. E, se a bendita placa não mais apresentar sinais de destruição e marcas proeminentes, isso indicará que as ações feitas pelo praticante estão surtindo os efeitos esperados.

Harih Om!