HUMBERTO J. MENEGHIN
Viparita
Virabhadrasana ou Parsva Virabhadrasana também conhecida como “o Guerreiro Reverso” não está
prevista nos compêndios de ásanas tradicionais,
mas muito em destaque nas práticas de Yoga, hoje em dia. Ao que tudo indica
esse Guerreiro moderno surgiu quando professora de Yoga Shiva Rea desenvolvia o
“Dancing Warrior”, uma sequência
dinâmica que está incluída no estudo de Yoga e Dança feita na Universidade da
Califórnia, nos anos noventa.
Muitos professores
de Yoga tradicionais cabalmente não adotam essa postura nas práticas que ensinam e ministram por serem muito fieis à
Tradição secular do Yoga.
No entanto, o
“Guerreiro Reverso”, mesmo que seja bem adotado apenas para se tirar uma linda foto de
uma praticante num ásana, ele tem
seus fundamentos e benefícios.
Estando em virabhadrásana 2, considerando-se a perna e pé direito à frente, o
praticante atenta-se em manter o alinhamento de 90º com o
joelho bem-posto em direção ao calcanhar. Em
relação a perna e pé esquerdo que estão atrás, este se posiciona
preferivelmente em 45º, mantendo-se a perna firme e estendida.
Os braços e mãos ficam alinhados na altura
dos ombros e paralelos ao solo com as palmas para baixo
para na próxima expiração o praticante permitir que a mão esquerda deslize pela parte de trás da coxa da perna esquerda.
Inspirando, o praticante eleva o braço
direito para cima com os dedos da mão apontando para o teto observando
que o bíceps esteja próximo a orelha direita, enquanto se alonga pelos lados da
cintura.
Ligeiramente,
o praticante inclina a cabeça e olha
para as pontas dos dedos da mão direita acima ou se preferir gira a cabeça
e pescoço para o outro lado e mantém o olhar em direção ao pé esquerdo que está
atrás, mantendo-se o guerreiro reverso
por cerca de cinco ou oito respirações para na sequencia fazê-lo do outro
lado.
No
entanto, se preferir o praticante poderá
manter ambas as pernas estendidas como se estivesse em trikonásana e fazer a Viparita
Virabhadrasana sustentando-se nesta base observando as mesmas ações descritas acima em
relação aos braços.
Sensação
de equilíbrio no corpo e na mente e o cultivo da autoestima são os bons benefícios do Guerreiro
Reverso, bem como a melhoria da flexibilidade da coluna vertebral, parte
interna das coxas e alongamento no quadril, ombros, peito, pescoço e os
oblíquos, podendo reduzir o cansaço e aliviar até certas dores nas costas.
Harih Om!
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