HUMBERTO J. MENEGHIN
Removedor dos obstáculos, o Deus Hindu
Ganesha, também tem o seu mudra. Não, não é um mudra que lembre a tromba e as
grandes orelhas de um elefante, mas um gesto que denota a força, coragem e a
garra que precisamos para enfrentarmos os desafios e as situações que a vida
nos apresenta.
Não há muito
segredo e dificuldade para
executar o mudra de Ganapati. E, num primeiro momento, o praticante traz os braços e as mãos frente ao peito, com os cotovelos
flexionados.
Tendo a palma da mão esquerda voltada para frente com o polegar apontando
em direção ao plexo solar, flexione os
outros quatro dedos desta mão e
agarre os mesmos da mão direita que tem a palma voltada para você e o polegar apontando para cima.
Desta forma, inspire e na expiração exerça uma ação isométrica com os dedos das mãos em garra, permanecendo
assim por cerca de três ou cinco
respirações, observando seus braços, cotovelos, ombros e músculos do peito,
para depois inverter a posição das mãos,
com a palma da esquerda voltada para o peito e polegar para cima e a
direita voltada para frente com o respectivo polegar apontando para o plexo
solar. Repita a ação isométrica com os dedos em garra, inspirando e expirando,
de três a cinco vezes.
O Ganesha mudra também pode ser feito com os braços na diagonal, em frente ao
peito, com um dos cotovelos apontando
para cima e o outro para baixo, mantendo as garras nos dedos, para depois
de algumas respirações alternar a posição da diagonal dos braços.
Você pode realizar este mudra sentado
numa cadeira ou sentado ao chão na postura simples das pernas cruzadas, com a
coluna devidamente reta.
No entanto, alguns praticantes até incluem o Ganesha mudra ao executarem alguns ásanas, como por exemplo em um
Guerreiro 2.
O mudra de Ganapati beneficia e alonga os músculos cardíacos,
os do peito, dos ombros, dos braços e também da parte superior das costas,
aliviando a tensão, liberando até bloqueios nos pulmões, trazendo a devida
coragem, ânimo e força interna para enfrentarmos os desafios e as situações que
a vida nos apresenta. No entanto, evite
exagerar, sem ter aquela necessidade de se estender muito.
A boa dica após realizar o Ganesha mudra é observar as sensações nos braços, centro do peito, imaginando que quando inspira seu coração se expande para evidenciar toda a força e sensação de confiança que está em você.
Harih Om!
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