Considerado
um mudra essencial que tem a função específica de regular e ativar o plexo
solar, o Rudra mudra também equilibra e fortalece o elemento Terra presente no
pâncreas, baço e estômago. E, além disso, Rudra é um dos nomes pelo qual Shiva
é conhecido.
Para
executá-lo, o praticante deve
simplesmente trazer as pontas dos dedos indicadores e anulares junto as pontas dos
polegares, enquanto os dedos médios e mínimos ficam estendidos.
Considerando-se
as duas mãos, quem experimenta este mudra traz
a atenção ao plexo solar e mantém a respiração ali de forma consciente, notando
a sutil expansão quando se inspira e a leve retração ao expirar.
Sugere-se que o Rudra mudra seja feito por
cerca de trinta minutos seguidos ou por seis vezes com cinco minutos cada.
No entanto essa escolha cabe unicamente ao praticante que poderá realizá-lo por duas vezes ao dia com o tempo de quinze minutos ou até mesmo pelo tempo e vez que achar que deve.
No entanto essa escolha cabe unicamente ao praticante que poderá realizá-lo por duas vezes ao dia com o tempo de quinze minutos ou até mesmo pelo tempo e vez que achar que deve.
As tensões do dia a dia
comumente se instalam através de uma dor
que se espalha pelo pescoço, costas, ombros, pulsos e até no peito, adicionado ao cansaço de um dia corrido
no trabalho ou afazeres com os quais estamos compromissados.
Centrado no tríduo formado pelo contato da
junção das pontas dos polegares, indicadores e anulares, o praticante
pode de uma forma sutil perceber uma certa corrente de energia que caminha
pelos braços e passa pelo centro do peito chegando até o plexo solar, enquanto percebe
a respiração se acalmar e uma sensação de apaziguamento que aparece
contribuindo para que o cansaço se vá.
Alguns
praticantes ainda adotam o Rudra mudra
como suporte para se conectarem com Shiva acompanhado do mandra Om Namah Shivaya, em japa silencioso.
Harih Om!
Curta:
Nenhum comentário:
Postar um comentário