HUMBERTO J. MENEGHIN
Quem
contempla as imagens dos cachorros com os olhos fechados feitas pelo fotógrafo
Alex Cearns, no ensaio Zen Dogs, na
certa vai achar que eles realmente estão imersos num estado profundo de
meditação. No entanto, mesmo que meditar, a princípio, seja uma ação exclusiva
dos seres humanos, a verdade é que se não houver consistência na prática de
nada adiantará.
Muitas
pessoas, hoje em dia se interessam em
aprender meditar por que ouviram falar ou leram em algum lugar que terá mais
paz, menos estresse, uma mente menos falante e que ainda a plasticidade do
cérebro irá se remodelar.
Entusiasmados
com os inúmeros benefícios que a meditação presenteia àqueles que pretendem meditar, procuram um Centro de Budismo, um espaço
de Yoga e similares para poderem, então, aprender como meditar.
No entanto, o que se aprende são as técnicas
de meditação que são muitas, que somente com a regularidade e o
compromisso com a prática é que surtirão os efeitos que divulgam e outros mais
que jamais poderia imaginar que poderia se colher.
A técnica mais simples é a de manter a coluna reta, olhos fechados e a atenção voltada
exclusivamente para a respiração, ou seja, na inspiração e expiração e se
pensamentos invasivos aparecerem pela mente eles devem ser apenas observados e
a concentração devolvida para a respiração.
Parecendo monótono, a maioria dos iniciantes,
após algum tempo, desiste de meditar ou alguns outros voltam de
quando em quando ou só no ano que vem.
No
entanto, para atenuar esta “procrastinação”, ou seja, adiamento de se dedicar
com regularidade à meditação, o
jornalista americano Dan Harris produziu e publicou um vídeo muito útil no
canal Happify no YouTube que instrui os interessados como assumir o compromisso de
meditar sem desistirem no transcorrer da jornada.
Não se trata de uma meditação guiada, mas sim
uma animação que de forma lúdica e rápida orienta os iniciantes
o que fazer para meditar, deixando claro que não se precisa de um equipamento
especial, um grande investimento e muito menos já ser iluminado.
E, o que fica é a mensagem cíclica de
“tentar, falhar, praticar de novo” até que o hábito se solidifique
e naturalmente os efeitos da meditação se acoplem ao praticante.
Confira o
vídeo, narrado por Dan Harris com a animação de Katy Davis:
Quanto aos cachorros clicados pelo fotógrafo
Alex Cearns, paira o mistério: meditam ou não meditam? E, você,
medita com regularidade? Se estiver tentando, está no caminho certo.
Harih Om!
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