HUMBERTO MENEGHIN
Aproveitando a praia na Costa Rica com a família,
onde tem propriedade, a über model Gisele Bündchen foi, como sempre,
devidamente fotografada. E numa dessas fotos, aparecendo com os braços
estendidos para trás e para o alto e as mãos
entrelaçadas a modelo brasileira foi flagrada de biquíni realizando uma
variação de Uttanásana, uma das muitas posturas de flexão que o Yoga
apresenta.
Fazendo parte de uma boa Saudação ao Sol ou
inserida durante uma prática de Yoga, a postura onde o corpo se dobra à frente
numa flexão, promovendo um alongamento intenso nas pernas, não é um bicho de
sete cabeças para se executar.
Num primeiro momento o praticante se coloca em tadásana,
com os pés paralelos, juntos, ou na largura do quadril devidamente aterrados ao
solo, para depois tomar uma respiração profunda enquanto eleva os braços
colocando-se em urdhva hastásana.
Expirando o praticante flexiona o corpo para
frente trazendo o tronco, na medida possível, junto às pernas, ao passo que
coloca as pontas dos dedos das mãos ou as mãos propriamente ditas em frente,
tocando o solo, mantendo-se lá em baixo por cerca de cinco respirações
suaves.
O peso do corpo está bem distribuído, enquanto a
cabeça, pescoço, ombros e braços estão relaxados. As pernas se mantém estendidas com as patelas dos
joelhos elevadas, o que tem por finalidade proteger os joelhos de uma hiper
extensão inesperada, enquanto a ação da gravidade realiza o trabalho de alongar
naturalmente o corpo. Para encerrar a permanência em uttanásana, o
praticante toma uma inspiração profunda e sobe, retornando em tadásana.
Gisele Bündchen, no entanto, optou por uma versão
mais hard de uttanásana, ou
seja, mais intensa, onde elevou os braços para trás e para cima, com os dedos
das mãos entrelaçados, promovendo uma boa abertura do centro do peito enquanto
as escápulas permanecem mais próximas.
Doutro lado, poderia ter se mantido à frente e
segurado os cotovelos com as mãos numa versão mais leve. E ainda, para os
que não conseguem tocar o solo, podem optar por flexionarem os joelhos até
conseguir alcançar o chão com as pontas dos dedos ou as mãos.
Indicada para aliviar uma dor de cabeça não tão
forte assim, para diluir a ansiedade e a insônia, proporcionando certa calma em quem a realiza, a uttanásana
está aí para ser desfrutada com o devido cuidado, devendo ter atenção
quem tem a pressão alta e por vezes sente alguma tontura ao abaixar a
cabeça à frente.
Harih Om!
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