HUMBERTO J. MENEGHIN
Contrário ao jalandhara bandha aonde a cabeça vem à frente e o queixo toca o
esterno, no akashi mudra o praticante
eleva o queixo enquanto a cabeça vem para trás. No entanto, ujjayi, kechari e shambavi mudras também estão envolvidos neste processo.
Considerada uma contra postura do jalandhara bandha, o akashi mudra muitas vezes não é lembrado durante algumas práticas de Yoga.
De simples execução, este mudra que ativa a região da garganta, em especial a tiroide, também pode
ser adotado no dia a dia, independentemente de estar inserido numa prática de ásanas, o que é comumente utilizado no momento em que sentimos que precisamos acalmar
e tranquilizar a mente.
Para
realizar o akashi mudra, o praticante
deve fazer as seguintes ações:
- Acomoda-se numa postura confortável de meditação como sukhásana, por exemplo, ou até mesmo sentado
em uma cadeira.
- Por
um momento toma consciência do
corpo como um todo, no fluxo respiratório e traz a atenção à língua dobrando-a
para trás ao palato mole, em khechari mudra.
- Alguns praticantes de forma natural já fazem o
respiratório ujjayi e para os que não o adotam este é o momento,
observando o ar que passa pela glote e que produz um som semelhante às
ondas do oceano.
- Então
a atenção se volta para os olhos
para o praticante adicionar o shambavi
mudra em que os olhos se voltam
para cima, ao ponto entre as sobrancelhas ao mesmo tempo em que eleva a cabeça para
trás, sem estender o pescoço em exagero.
- Um mudra pelas mãos, como jnana, em que os polegares e indicadores se tocam, também pode ser feito.
- Enquanto a respiração está tranquila, a atenção do praticante pode se fixar no espaço que vai da região da garganta até o ponto entre as sobrancelhas.
- Os
olhos em Shambavi mudrá se mantém abertos ou se quiser podem ficar
fechados, com o olhar acima, sem exagerar.
- Alguns ciclos de três a seis respirações, em akashi mudrá são feitos; para então o praticante centralizar a cabeça, os olhos, relaxar a língua, cessar o ujjayi e por um momento se observar.
- Ajna
e vishuddhi chakras são ativados,
os músculos dos olhos são fortalecidos, a mente se acalma e até a raiva
poderá se diluir.
E, mantendo
a regularidade com a prática, o akashi
mudrá contribui para reduzir o fluxo de pensamentos, ampliando a consciência interna, podendo conduzir o praticante a um estado mais elevado de
consciência.
Harih Om!
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