12 de outubro de 2020

SHAKTI MUDRA: ACALMA E MELHORA A QUALIDADE DO SONO

 


HUMBERTO J. MENEGHIN


É mais do que comum adormecer frente à TV ligada e só acordar quando a apresentadora do Jornal da Cultura está dando “o boa noite final”. Depois, quando resolve ir dormir, na maioria das vezes, o sono não vem de jeito nenhum. No entanto, para recuperar o sono perdido, dormir, ter uma boa noite, sem agitações e pensamentos cortantes, fazer o Shatkti mudra por alguns minutos, ali mesmo pela cama, pode ser uma boa  solução.

13 de setembro de 2020

QUAL É O SEU PROPÓSITO NO YOGA?

 



HUMBERTO J. MENEGHIN


Pratica Yoga por algum tempo, mais precisamente ásanas, sente-se muito bem, mais flexível, com o corpo e a mente relaxada e até conseguiu melhorar a concentração nas tentativas dispensadas ao processo meditativo. No entanto, apesar dos ótimos benefícios obtidos com a prática, certo dia surgiu uma insatisfação, seguida por uma pergunta: Qual é o meu propósito com o Yoga?

7 de setembro de 2020

MEU AUTOCUIDADO? ... YOGA!



HUMBERTO J. MENEGHIN


Gabriela, advogada criminalista, que há alguns dias confessou que não conseguia meditar se não ficasse longe do celular, chegou à boa conclusão de que o Yoga faz parte do seu autocuidado. Mas, o que realmente significa autocuidar-se? Autocuidar-se é usar máscara em tempos de Covid para se proteger e possivelmente não contaminar os outros, o que pode fazer uma grande diferença; no entanto, autocuidado não é só isso.

16 de agosto de 2020

VRAJAPRADAMA MUDRA: SEGURANÇA E CONFIANÇA INABALÁVEIS




HUMBERTO J. MENEGHIN

Nem todas as situações e acontecimentos com os quais nos deparamos no dia a dia faz com que a gente se sinta seguro e confiante; o que é normal. No entanto, para reverter um estado mental e emocional que pode trazer insegurança e até medo, em vista de uma situação que vai acontecer daqui a pouco ou que até pode nos pegar de surpresa no “agora”, o vrajapradama mudra pode ser lembrado e aplicado.

9 de agosto de 2020

POR QUE A “TIA DA YOGA” NÃO QUER QUE EU FAÇA AQUELA POSTURA DIFÍCIL?


HUMBERTO J. MENEGHIN


Antes de a quarentena começar, praticando ásanas num espaço da cidade, um aluno com seus vinte e poucos anos de idade, perguntou para “a tia da Yoga”: Por que você não ensina pra gente aquelas posturas difíceis que aparecem no Instagram? Com um sorriso alvo, “a tia da Yoga” respondeu: O objetivo do Yoga não é esse de fazer posturas difíceis, complicadas, mas buscar a paz, o equilíbrio, a libertação, se autoconhecer. De volta, o aluno falou: Mas, no seu Insta, você aparece fazendo aquela postura do corvo! Me ensina, que eu também quero fazer! E, alguém mais disse: O que você considera ser uma postura difícil, meu querido? Adicionou outra professora de Yoga ao ouvir o aluno questionar a colega.

29 de julho de 2020

SÓ CONSIGO MEDITAR SE EU FICAR BEM LONGE DO MEU CELULAR!




HUMBERTO J. MENEGHIN

Smartphone, celular, veio para ficar e a maioria das pessoas definitivamente não consegue viver sem um deles. Muitos são os aplicativos, muitas são as facilidades; no entanto, tem alguém que percebeu que se deixar o smartphone ao seu lado no momento que se retira para tentar meditar, não consegue. O bicho está ali, pedindo para ser acessado, para ver se chegou outra mensagem, mesmo se estiver em modo avião. Então, como lidar com essa “situação”?

19 de julho de 2020

PRANA NAS MÃOS: PALMAS AOS OLHOS




HUMBERTO J. MENEGHIN


Atritar as palmas das mãos por algumas vezes e colocá-las em concha sobre os olhos alivia a vista cansada, em especial, de quem hoje em dia passa boas horas em home office. No entanto, está técnica simples e eficaz, não se restringe apenas a isso, podendo ser aproveitada sem qualquer contraindicação.

15 de julho de 2020

YOGA EM VOGA ENTREVISTA – JULIANA ARAUJO – PARTE 3




HUMBERTO J. MENEGHIN



YV – Com o decorrer do tempo, a prática de ásanas naturalmente se aprimora e se modifica tanto para alguns praticantes como para certos professores, salvo exceções. Há alguns anos você se dedicava em executar algumas posturas aparentemente “difíceis” que até poderia considerá-las indispensáveis. No entanto, hoje em dia, algumas delas perderam a graça e até podem não estar sendo praticadas por você e outras mais permaneceram e estão melhores do que antes. Quais são esses ásanas que se foram ou são praticados só de vez em quando e os que ainda permanecem na sua prática pessoal e nas aulas que ministra? Executar ásanas simples, tradicionais e dedicar-se ao processo de concentração e meditação é o que mais vale?

JULIANA – Passei por muitas mudanças na prática, algumas vezes por questões de saúde e agora por estar envelhecendo mesmo. Acho que podemos acompanhar aquilo que é natural de existir. Enquanto você é jovem, tem mais disposição, pode ser mais ousado em experimentar possibilidade de posturas, sendo que isso também tem o lado negativo, que é, talvez, provocar lesões que irão te acompanhar por toda vida, porque muitas vezes a ousadia é acompanhada do descuido e da falta de bom senso do aluno ou do professor.

2 de julho de 2020

KALESVARA: O MUDRA QUE ACALMA E TRAZ CLAREZA MENTAL



HUMBERTO J. MENEGHIN


Quando se está imerso numa situação onde a agitação, dúvidas e estresse estão presentes; muitos se deixam levar por esses estados e em pouco se sentem exauridos. No entanto, mesmo que a atenção se transfira para o inspirar e o expirar, algumas vezes isso pode não ser o suficiente; e, então, uma boa escolha para se acalmar, ter  clareza mental e retormar o foco é o kalesvara mudra.

25 de junho de 2020

LEVE E SUAVE: “SLOW FLOW” VINYASA YOGA




HUMBERTO J. MENEGHIN


Slow Flow parece ser marca de travesseiro para se ter um bom sono; no entanto, ao pé da letra, em Inglês, Slow significa lento, leve e Flow, fluxo, o que é fluído. Então, Slow Flow Yoga é fluir de uma forma mais leve e lenta, mas não muito, numa prática de Vinyasa Yoga. E, por que é legal fluir de uma forma mais leve e suave, salvo exceções?

7 de junho de 2020

SITKARI: O PRANAYAMA QUE SE FAZ PELOS DENTES!




HUMBERTO J. MENEGHIN


Mencionado no Hatha Yoga Pradipika, verso 54, do capítulo 2, o Sitkari (Seetkari) é um respiratório bem diferente dos que estamos acostumados a praticar. É diferente, porque o sitkari se faz através dos dentes, acompanhado de um leve assobio. E, quais são os benefícios do Sitkari? Sorria! Você não está sendo filmado!

25 de maio de 2020

YOGA EM VOGA ENTREVISTA – PAULA SABOYA – PARTE 2




HUMBERTO J. MENEGHIN


YV – Em tempos de quarentena, que pegou todo mundo de surpresa neste ano de 2020, a solução encontrada por boa parte dos professores de Yoga foi passar a ministrar as práticas on line, via apps, à distância. Você acha que isso veio para ficar ou após o término da quarentena que não podemos precisar quando será, as práticas presenciais retornarão a todo vapor? Manter o tempo de prática on line o mesmo tempo que se adota numa aula presencial procede ou em casa por haver muitas distrações, uma prática condensada de 20 a 40 minutos poderia ser mais condizente? 

PAULASinto que essa nova forma ON-LINE veio para ficar. Vi que para muitos é ótimo não ter que se deslocar e poder fazer da sua casa. No início a gente estranha,  mas o ser humano se adapta a tudo.  Muitos gostam e sentem o benefício da prática sendo online ou presencial, no entanto a maioria sente saudades dos estúdios. Então como essa nova plataforma que já vinha acontecendo antes da Covid19,  de verdade o que aconteceu é que agora há muitas mais opções de aulas.Tenho dado aulas de 90min como a aula nos estúdios  Acho eficaz também mini-aulas, 30 min, 40 min, enfim é possível ambas práticas. O praticante vai sentir qual a melhor opção a cada dia e assim poder escolher.

19 de maio de 2020

A PRÁTICA DE YOGA NÃO TERMINA COM O NAMASTÊ!




HUMBERTO J. MENEGHIN


É mais do que comum ao término de uma prática de ásanas, quem a ministra, após o sávasana, encerrá-la, em sukásana, com as mãos em anjali mudrá e dizer Namastê. Sentindo-se muito bem, leves, recarregados e relaxados, os praticantes enrolam seus tapetes e vão embora. No entanto, muitos não percebem que o Yoga vai além de um simples Namastê dito, na maioria das vezes, em voz suave acompanhado de um sorriso. E, será que os praticantes sabem disso?

3 de maio de 2020

ARTELHOS EXCESSIVAMENTE CONTRAÍDOS DESESTABILIZAM AS POSTURAS EM PÉ




HUMBERTO J. MENEGHIN


Tensão, insegurança e medo podem refletir no físico por diversas maneiras. E, uma delas, aparece quando ao executar uma postura em pé, por exemplo, os artelhos dos pés da praticante se colocam excessivamente contraídos. Entre um vinyasa e outro ou até em Hatha Yoga, isso pode passar despercebido tanto por quem pratica e quem diria até mesmo por parte do (a) professor (a) que conduz a aula.

26 de abril de 2020

EM TEMPOS DE QUARENTENA: É HORA DE SE FIRMAR NA PRÁTICA PESSOAL




HUMBERTO J. MENEGHIN


Em tempos de quarentena, em que o momento pede cuidados necessários e que também se fique em casa, muitos e muitas praticantes deixaram de frequentar os espaços onde praticam Yoga e alguns passaram a participar de aulas on line, seja em live classes ou gravadas. No entanto, outros mais optaram por firmarem-se na prática pessoal, praticando por conta própria, sem a presença de um (a) professor (a), mesmo a distância. Mas, será que isso dá certo?

1 de março de 2020

YONI: O MUDRA DA MULHER




HUMBERTO J. MENEGHIN


Quando a respiração está agitada, o pensamento a mil por hora, parecendo que as coisas não andam e que o dia está demorando muito para acabar, a impaciência e o estresse começam a tomar conta. E, então, para estabilizar e tranquilizar a mente, trazer o foco para o agora,  ela se lembra do Yoni, o mudrá da mulher.

2 de fevereiro de 2020

VRKSÁSANA: ÁRVORE EM EQUILÍBRIO




HUMBERTO J. MENEGHIN


É mais do que comum desiquilbrar-se na postura da árvore, vrksásana, até para aqueles que já a praticam por algum tempo. É porque o dia foi atribulado, a alimentação não adequada ou ainda não resolvemos aquela pendência que anda passeando pela mente. No entanto, mesmo que as agitações do dia a dia insistam em nos desestabilizar, a árvore, a sua árvore pode perfeitamente manter-se em equilíbrio; firme e forte, sem cair.

26 de janeiro de 2020

HARPIC, DURACELL: LEVITAÇÃO, MEDITAÇÃO?



HUMBERTO J. MENEGHIN


Se você ainda assiste televisão ou é interrompido por propagandas em canais do You Tube é possível que já tenha visto os filmes publicitários do desinfetante Harpic Fresh Power 6 e também das pilhas Duracell. Nessas propagandas, para intensificarem a essência dos produtos, os personagens levitam; mas, será que meditam?

19 de janeiro de 2020

SHIVA LINGA MUDRA: NÃO É O “LIKE” DO FACEBOOK



HUMBERTO J. MENEGHIN


Polegar apontado para cima: sinal de que tudo está bem, positivo ou até que aprovo e curto algo na rede social. No entanto, quando se tem a mão direita sobre a palma da esquerda com o polegar em riste, isso não é um like no Facebook; mas, sim, o Shiva Linga mudra que se faz presente. Não sou hinduísta e nem me identifico com Shiva, posso fazer esse mudra?

5 de janeiro de 2020

CLÁUDIA RAIA: “NÃO ABRO MÃO DO MEU YOGA. SEMPRE CUIDANDO DO CORPO E DA ALMA”




HUMBERTO J. MENEGHIN


"Gente, nessa correria maluca sempre dou um jeitinho de fazer as coisas que eu amo e é por isso que eu não abro mão do meu yoga. Sempre cuidando do corpo e da alma", escreveu Cláudia Raia, na legenda das imagens do Instagram, declarando para ela mesma e para quem a segue de que Yoga é indispensável. Então, como tornar a prática do Yoga indispensável pra você? Olha lá, a Cláudia consegue! Você também pode!

1 de janeiro de 2020

GAYATRI: O MANTRA DOS MANTRAS




HUMBERTO J. MENEGHIN


Contemplar o nascer ou por do Sol junto à Natureza ou até do lugar onde você está é um momento especial que acontece todos os dias em todas as partes do mundo. No entanto, nessa correria da vida, muitos não o fazem e talvez nem se dêem conta que são os momentos mais auspiciosos para recitar o mantra Gayatri, o mantra dos mantras.