HUMBERTO J. MENEGHIN
É verdade,
que com o avançar da idade, o hormônio natural conhecido como melatonina que é produzido
pela glândula pineal, vai diminuindo. E, então, muitas pessoas resolvem fazer
uso de capsulas sintéticas desse hormônio para pegarem no sono. No entanto,
será que quem tem uma prática regular de Yoga necessita da melatonina para
dormir?
Pois é, mesmo sabendo que o amigo é praticante de
Yoga e por ele ter comentado que não estava dormindo bem à noite devido a
um revés que passava em um determinado momento da vida, ela trouxe um frasco de melatonina e lhe deu, explicando que a
melatonina iria definitivamente proporcionar-lhe uma boa noite de sono, ao
longo do tempo.
No
entanto, não desmerecendo a boa intenção
de quem ofereceu o “remédio”, muito embora o praticante tenha faltado algumas
aulas de Yoga devido a situação por que passava, a oferta da melatonina aconteceu justamente após o término da prática
de Yoga que ele havia reiniciado.
E, por
ter presenciado a cena, quem lhe
ministrou a prática sugeriu que fizesse um teste, ou seja, não tomasse a
melatonina para constatar como seria o sono daquela noite.
Feito
isso, no dia seguinte o praticante disse
que dormiu muito bem na noite anterior, colhendo absolutamente os bons
frutos da boa prática de Yoga que tinha feito.
Não é
segredo nenhum que dentre os inúmeros
benefícios de uma prática de ásanas está
a reativação adequada da produção hormonal pelas glândulas, que, de acordo
com a sequência de posturas adotadas pelo praticante irá equilibrar os padrões
mentais, o físico, os órgãos internos.
Consequentemente,
como resultado da prática que também envolve respiratórios e a meditação, a produção do cortisol que é liberado pelas
adrenais é reduzida, o nível de estresse e a ansiedade diminuem; e, desta
forma, a pineal se reeduca e a produção
da melatonina se resolve por si só sem a necessidade de uma reposição sintética
para atacar a insônia.
É claro que
se o neurologista de um praticante receitar a melatonina para outros fins que
não seja o de uma boa noite de sono, tornando-se isso relevante, o uso deve ser
feito.
Posturas boas para se ter uma boa noite de
sono,
basicamente são as de flexão, as restaurativas, balásana, viparita com apoio na parede e alguns pranayamas, incluindo-se o relaxamento, Yoga Nidra e meditação.
No entanto,
uma prática centrada em retroflexões,
back bends, e as mais dinâmicas, dependendo do praticante, não são indicadas para
se ter aquela tão almejada boa noite de sono profundo.
Harih Om!
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