HUMBERTO J. MENEGHIN
Comumente os mudrás que conhecemos são
feitos com as mãos; mas, existem alguns ásanas
que são considerados mudrás. E, um deles, é o Tadagi mudrá que ativa o manipura chakra e tonifica os órgãos
internos. No entanto, para quem observa de longe, parece que quem executa o
Tadagi mudrá faz uma versão mais leve do pashinottanásana;
porém, há um detalhe crucial que faz toda diferença.
Tadagi significa
literalmente reservatório de água, o que na
verdade se assemelha à forma estendida que o abdômen se coloca durante a
prática. E, para realizá-lo não há segredo
e nem dificuldade.
1. Para
começar o praticante se coloca em dandásana sobre o mat e com as pernas estendidas à frente faz uma rotação interna
das pernas, aproximando os dedões.
2. Então, acomodado de uma forma relaxada, com o
corpo em noventa graus em relação ao solo, observando o assoalho pélvico e os
ísquios bem colocados ao chão, o
praticante eleva os braços acima da cabeça, entrelaça os dedos e faz uma
extensão da coluna vertebral para logo em seguida soltar as mãos e os braços
e posicionar as mãos sobre os joelhos
atentando para que a cabeça e a coluna vertebral se mantenham retas.
3. Os olhos se fecham por um momento e o
praticante traz a atenção à área
abdominal para em seguida abrir novamente os olhos e flexionar o corpo um pouco mais à frente até envolver os dedões com
os polegares, indicadores e dedos médios.
4. Mantendo a cabeça voltada para frente e
principalmente a coluna estável, sem curvá-la, o praticante inspira profundamente e com suavidade
expande os músculos do abdômen até o seu limite, retendo o ar pelo tempo
que lhe for confortável.
5. Após o seu tempo, que talvez possa ser
de 5 segundos, o praticante expira
devagar enquanto o abdômen se recolhe para dentro e para cima em uddiyana
bandha.
6. Para formar
um ciclo do Tadagi mudra, a ação acima
descrita no que se refere ao respiratório deve ser feita por cerca de dez
vezes, o que no total pode chegar a apenas um minuto. No entanto,
recomenda-se que o Tadagi mudra seja realizado
em pelo menos cinco ciclos.
7.
Absolutamente os órgãos internos são
tonificados estimulando a circulação do sangue nessa parte do corpo; o manipura
chakra é ativado promovendo o aumento do prana e qualquer tensão alojada no diafragma e no assoalho pélvico
são diluídas. E, ainda, a digestão tem uma boa melhora. No entanto, não é indicado para grávidas e para quem
tem hérnia na região abdominal.
8. Se porventura o praticante não conseguir
segurar os dedões, poderá sentar-se sobre uma almofada não muito fofa ou
cobertores dobrados e ainda fazer uso de
uma fita ou cinto de yoga posicionados nas almofadas dos pés, nas solas,
com firmeza e sem curvar a coluna.
Raramente
ensinado nas práticas de Yoga, o Tadagi mudra acaba por ser uma postura de transição, relaxante e liberadora quando
bem praticada.
Harih Om!
NO "YOU YOGA", EM SÃO PAULO/SP
Curta/LIKE:
Nenhum comentário:
Postar um comentário